페미니스트 저널 일다 블로그

빨리 먹는 사회[최하란의 No Woman No Cry] 다이어트 vs 건강(하) ※ 여성을 위한 자기방어 훈련과 몸에 관한 칼럼 ‘No Woman No Cry’가 연재됩니다. 최하란 씨는 스쿨오브무브먼트 대표이자, 호신술의 하나인 크라브마가 지도자입니다. 페미니스트저널 바로가기 식사 시간과 삶의 질 배부름을 느낄 때, 뇌에서 식욕억제 호르몬이 분비된다. 그런데 뇌가 배부름을 느끼는 데는 20분이 걸린다. 그러니 너무 빨리 먹으면, 호르몬들이 의사소통할 시간이 부족하다. 빨리 먹기가 반복되면, 과식이 반복되기 쉽다. 소화불량, 비만, 당뇨, 심혈관계 질환 위험이 높아진다. 식사 시간이 15분 이내인 사람은 15분 이상인 사람보다 위염에 걸릴 확률이 1.9배 더 높다.(강북삼성병원 서울종합건진센터 고병준 교..

2017년에는 어떤 운동을 할까?[최하란의 No Woman No Cry] 인체는 움직이게 고안되었다 ※ 여성을 위한 자기방어 훈련과 몸에 관한 칼럼 ‘No Woman No Cry’가 연재됩니다. 최하란 씨는 스쿨오브무브먼트 대표이자, 호신술의 하나인 크라브마가 지도자입니다. Feminist Journal ILDA 한 해가 가고 1월이 오면, 많은 사람들이 새해 계획을 세운다. 다이어트, 운동, 건강 관리는 가장 인기 있는 계획들 중 하나다. 나는 지난 13년 동안 운동을 지도해왔다. 내 활동은 여러 분야에 걸쳐있어 때때로 나에 대해 서로 다르게 알 수 있다. 요가를 가장 오랫동안 가르쳐왔고 명상, 움직임 교정, 케틀벨/인디언 클럽/헤비 줄넘기 같은 도구 운동들, 달리기, 셀프 디펜스를 지도하고 있다. 가..